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伊人静雅的音乐港湾

人可有傲骨,但不可有媚气; 人不可有傲气,但可有正气。

 
 
 

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瘦不下来的原因就在这里!《大错特错的瘦身方法》  

2014-02-27 20:42:34|  分类: 健康常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  文摘、秀格格编辑

“食欲之秋”即将来临。想着“吃沙拉的话应该没问题”,“跑跑步应该能防止肥胖吧”,但没想到还是。。。让我们手握选美优胜者们都在私下里实践的正确瘦身方法,就在这个秋天,一起成功瘦身吧!这次给我们建议的是,国际小姐日本代表的教练村上晃平先生。“认为跑步的话就能瘦下来,吃肉就会胖等等,有这样错误瘦身常识的人实在是太多了。需要忍耐的痛苦瘦身过程是很难长时间坚持的,如果拥有正确的瘦身常识的话,不但能瘦下来,还能让你不反弹,一生都保持良好的身材。接下来就让我们一起来改正这些错误的瘦身常识,期待理想的身材吧。”

■     瘦身的话,运动是必须的!——————(错误)
“一说到瘦身,很多人都会联想到高强度的运动,其实没有必要为了减肥而拼命的进行高强度的运动。多摄入一些蛋白质,肌肉增加后,就会成为脂肪容易燃烧,不用进行高强度运动就能瘦下来的易瘦体质。坚持进行高强度的运动,反而会对瘦身产生反效果。”

 

■跑步比散步效果要好。——————(错误)
“突然开始跑步的话,会增加腿和腰的负担,因此而受伤的人也不在少数。如果想要瘦身,肌肉锻炼再加上慢走的脂肪燃烧效果比跑步要好得多,而且还会锻炼出良好的身体线条。”

 

■瘦身过程中,要以吃沙拉为主。—————(错误)
“减肥过程中,如果支持蔬菜沙拉的话,的确会降低卡路里的摄入量。但如果卡路里摄入量过低,会让身体发出'可能会挨饿’这样的警报,降低能量的消耗,并尽量存储脂肪。结果,坚持只吃沙拉的低卡路里进食方法,反而让身体变成了不易瘦体质。”

 

■     吃进去的肉会变成赘肉。——————(错误)
“如果不吃肉的话,就会造成加快肌肉形成的蛋白质摄入过少。其实,蛋白质含量高的肉是瘦身的好帮手。像红肉、鸡肉、鱼肉这样脂肪含量少的肉,其实都可以
吃。只要不吃太多的话,是不会变胖的。”

 

 


 

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